办公室瑜伽文章列表
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办公室脊柱瑜伽动作 有效改善腰背疼痛，爱美网推荐瑜伽教程
导读： 大多数上班族和学生，每天至少8-9小时坐在办公桌前。当一整天都以同一个姿势坐在同一个位置上，如果坐姿不正确很容易影响脊柱，形成腰背疼。这时不妨做做爱美网小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部...
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办公室瑜伽动作 舒缓紧张 减轻疲劳
导读： 你是否经常在办公室一坐就是一整天？你是否经常在办公室坐到腰背僵硬？你是否经常感到工作压力无处释放？爱美网推荐你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，...
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拉伸训练&办公室瑜伽动作 健身又瘦身
导读： 练习瑜伽动作能帮助拉伸身体，达到强身的效果。今天爱美网为你推荐拉伸训练以及适合办公室做的小动作，瘦身与健身一起来。 拉伸训练 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左...
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办公室瑜伽动作 健身又解压
导读： 长期伏案办公，同一个姿势保持的久，很容易就会使脊柱弯曲，身心疲劳，不妨试试以下几个瑜伽动作，每次20-30分钟，即可舒缓身心，缓解压力。 基本呼吸法 这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，...
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健身瑜伽动作 缓解酸痛 对抗办公室综合症
导读： 经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 ...
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办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱
导读： 上班族长时间对着电脑坐着，很容易有颈椎及肩周炎等职业病。今天小编就来教你几个办公室课间可做的瑜伽动作，帮你放松肩颈，拉伸整个脊柱，缓解身体酸痛疲劳。 站立椅子前，两脚自然分开如肩同...
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办公室肩颈瑜伽 缓解肩颈疼痛与脖子落枕，爱美网教你简单瑜伽动作
导读： 上班族如果坐姿不正确，很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天爱美网小编就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作，伸展肩腹部的三角肌与二头肌，...
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简单肩颈瑜伽动作 减缓酸痛又美背
导读： 长时间面对电脑，不仅要遭遇辐射的伤害，而且肩部还经常有疼痛感，走路都没有那么挺直了，爱美网小编推荐你有空练习一下肩颈瑜伽，帮你缓解肩痛，改善背部曲线，让你身材更诱人。 step1 坐姿，...
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办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型，爱美网帮你摆脱腰肩痛
导读： step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。 step2 放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出...
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办公室瑜伽 轻松告别办公室综合症
导读： 很多办公室一族都是属于久坐不运动类型，随之而来的就是各种各样的小疾病，让你非常的苦恼。一起跟小编学习让你美体又健身的办公室瑜伽吧，帮你解决办公室综合症。 头痛瑜珈第一式动作说明 1. 坐在椅子上三...
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办公室瑜伽9式 坐着健身
导读： 经常坐办公室的OL，不仅仅面临着发胖，一个个健康问题也随之而来，或是肩膀疼痛、肩周炎、神经痛。。。不想再被这些大病小病困扰着你，不妨利用工作闲余时间做做办公室瑜伽，提神之余又能巧妙健身。 第1个动作...
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偷闲做办公室瑜伽 为健康加分
导读： 办公室一族最容易就是肥胖，还有各种各样的办公室症状也会困扰着不少的女性。想要做个健康的OL，不妨在空余时间多做做以下的办公室瑜伽动作，短短几分钟，就能缓解久坐给你带来的不适感哦。 ◎ 坐姿动作一：背...
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办公室瑜伽缓解肩颈腰毛病
导读： office一族多换职业病，例如颈、肩、背、腰、髋部僵硬、疼痛、便秘等都是OL们头痛的原因。今天一起看看小编为你推荐的四个办公室瑜伽动作，让你健康百倍。 腰痛的对策风吹树式 A.站立、双手十指交...
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办公室瘦手臂瑜伽 随心所欲减拜拜肉，爱美网教你坐着轻松瘦手臂的方法
导读： 每天都是两点一线的办公室生活，哪里还有时间去上健身房呢？可看着手臂上的赘肉日益松弛、饱满，心里又难受的很。其实你只要懂得利用上班时的空闲时间，坚持做做“哑铃”瘦手臂瑜伽，小吊带你也是...
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办公室瑜伽 上班看电视健身三管齐下
导读： 现代女性由于工作关系，很少时间做运动，再加上平时能躺则躺，能坐则坐，根本就没法运动运动筋骨，从而造成肥胖、办公室综合症等等。建议不妨利用办公室的空档或晚上看电视时间做点办公室瑜伽动作...
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3分钟办公室瑜伽 瘦手臂又瘦腰
导读： 久坐在办公室里面的上班族，终日使用着电脑，很容易会引起手臂和腰腹部脂肪的积累，再加上少做运动，时尚OL逐渐变成师奶身材，从今天开始，每天抽出三分钟练练办公室减肥瑜伽，在办公室里面也能瘦...
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办公室瑜伽 伸展四肢有效健身
导读： 整日坐在office里面，想抽出一点时间做运动都没时间？今天不妨练习以下的办公室瑜伽动作，帮你伸展四肢，促进血液循环，改善办公室综合症。 由左至右 ◎伸展脊椎 1.身体前弯，手扶小腿，...
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达人教你做办公室减肥瑜伽 击退赘肉
导读： 夏天，每个女生都会穿短裙、无袖装。可是对于一些上班族来说，每天不是坐就是站，很容易会让自己的四肢和腰腹积累层层的脂肪，怎么都甩不掉？今天不妨跟着瑜伽达人来试试减肥瑜伽吧，帮你击退局部...
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白领办公室瑜伽精选 缓解ol疲劳
导读： 办公室一族如何缓解久坐引起的肌肉、腰背酸痛等毛病？以下是小编为你推荐的非常适合ol练习的办公室瑜伽，让你消除一天的疲劳。 1、脊柱扭动式 做法： A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在...
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办公室瑜伽工作健身两不误
导读： 做瑜伽固然可以放松身体，在办公室里工作紧张休息时间只有短短十几分钟，但要怎么才能在办公室做瑜伽，达到工作健身两不误呢？对最需要练瑜伽来放松身心的上班族来说，练瑜伽是一件时间和地点都难以齐...
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白领办公室瑜伽精选 缓解ol疲劳
导读： 办公室一族如何缓解久坐引起的肌肉、腰背酸痛等毛病？以下是小编为你推荐的非常适合ol练习的办公室瑜伽，让你消除一天的疲劳。 1、脊柱扭动式 做法： A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在...
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办公室瑜伽 上班看电视健身三管齐下
导读： 现代女性由于工作关系，很少时间做运动，再加上平时能躺则躺，能坐则坐，根本就没法运动运动筋骨，从而造成肥胖、办公室综合症等等。建议不妨利用办公室的空档或晚上看电视时间做点办公室瑜伽动作...
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办公室瑜伽 瘦身又减压
导读： 上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身！ 上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困...
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8式办公室瑜伽教你全身放松动起来
导读： 长时间坐在电脑前的OL一族运动时间本来就不多，而且其中大多数的坐姿不正确，这给身体各部位的肌肉带了更大的压力，容易造成肌肉劳损。所以呢，小编就给大家介绍了局部放松的瑜伽动作，在座位上也可轻松做办...
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办公室瘦腿瑜伽动作 消除腿部水肿，爱美网推荐办公室瑜伽教程
导读： 经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天爱美网小编要来教各位OL们一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水...
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