对于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么方法可以有效瘦四肢，一起看看小编教你做2式减肥瑜伽，塑出修长紧致四肢。

　 海豚式瘦手臂：

    　掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比较少有机会用那个位置，所以没运动的女孩们很容易就会有掰掰手，今天我们介绍给大家 的塑身瑜珈便会频繁的使用到三头肌。

　　适合做海豚式的时间？

　　海豚式对手臂的线条非常有帮助，但是在清晨刚起床时由于身 体比较僵硬，此时做海豚式会较容易受伤，另外夜晚睡前时也要避免，因为做这个动作会提起身体多的能量，可能会不好入睡，所以建议大家避开这两个时段以外的 时间都可以进行海豚式的练习。

　　做海豚式时停留的时间和次数？

建议大家每次做海豚式时停留５～８个呼吸，一天 做３～５个回合，当然也可以依你自己的体力或需求去增加或减少次数。

　　［ 海豚式动作分解 ］
 

　 　１、双膝跪地，双手放置于地板上呈现四足跪姿。

　 　２、手肘就移至在现在手心放的位置，然后双手十指交扣