现代女性由于工作关系，很少时间做运动，再加上平时能躺则躺，能坐则坐，根本就没法运动运动筋骨，从而造成肥胖、办公室综合症等等。建议不妨利用办公室的空档或晚上看电视时间做点办公室瑜伽动作，扭扭腰、张开双臂、放松扩胸。让你放松身心、有助瘦身。

　　办公室伸展操

　　脊椎垂直放松，是所有伸展操的第一步，唯有放松脊椎，才能发挥伸展操效益；而让脊椎自然挺立的秘诀，在于办公椅只坐3分之1。此外，每一个伸展动作，都必须持续3~5个呼吸的时间。

　　动作1

　　坐在椅子前三分之一处，脊椎垂直放松

　　动作2

　　两手抓住椅背，胸部往前挺把背沟挤出来，头自然上扬