练习瑜伽动作能帮助拉伸身体，达到强身的效果。今天爱美网为你推荐拉伸训练以及适合办公室做的小动作，瘦身与健身一起来。

　　拉伸训练

　　1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。

　　2、 双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。