半月式：保持站立，腰背挺直，双手合实，拇指相扣，双臂伸直延伸过头顶，大臂紧帖耳后。吸气，用手臂带动我们的身体向上延伸。呼气，上身倒向右侧，眼睛看向天花板，胯部正对前方。［保持3至5次呼吸］吸气，将身体回正。［调息1次］做反方向练习。吸气，将身体回正。呼气，以胯部为支点，手臂带动上身向后。吸气，将身体回正。呼气，以胯部为支点，手臂带动上身向前向下，做到极限，放松头部。吸气，向前延伸出双臂，抬头带动身体回正。
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高温瑜伽
发布: 2010-09-23 17:05:51 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |
半月式：保持站立，腰背挺直，双手合实，拇指相扣，双臂伸直延伸过头顶，大臂紧帖耳后。吸气，用手臂带动我们的身体向上延伸。呼气，上身倒向右侧，眼睛看向天花板，胯部正对前方。［保持3至5次呼吸］吸气，将身体回正。［调息1次］做反方向练习。吸气，将身体回正。呼气，以胯部为支点，手臂带动上身向后。吸气，将身体回正。呼气，以胯部为支点，手臂带动上身向前向下，做到极限，放松头部。吸气，向前延伸出双臂，抬头带动身体回正。
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