站式喉式呼吸：保持站立，腰背挺直。十指相扣，小臂及手肘相触，将双手抵住下颚。吸气，张开双臂，带动头部向后，保持双手抵住下颚，同时能够听到我们喉咙吸气时发出的声音“萨”。呼气，用舌尖抵住上额，手臂收拢，做回开始时的样子，同时能够听到我们喉咙由于呼气发出的声音“哈”。将这个练习反复做8次，尽可能保持呼吸的深长。
柳杨感受：喉式呼吸也是瑜伽里非常重要的一种呼吸，在高温瑜伽的整个练习中我们都尽可能地去运用它。我个人喜欢在睡前做这个练习，因为它可以使我们的睡眠更加香甜，缓解失眠，同时也是高血压病人可以多做的练习，因为喉式呼吸可以减少心博率。
