今天教的下犬式抬腿，他的作用是在下面的那条腿上，利用把另一条腿带高的姿势，加重另一条腿的伸展方式，由于这个姿势强度比较大，所以平常都有在运动、 或是经常有在练习瑜珈的人做起来会比较轻松，
适合做下犬式抬腿的时间？
下犬式抬腿其实一整天都可以做，早晨起床或睡 前甚至任何时间都不拘，因为他是一个比较中性的伸展动作，只是对于平常没有在运动的朋友做起来可能会较辛苦，但你还是依照你自己身体的状况来尝试看看。
下犬式抬腿停留的时间和次数？
下犬式抬腿可以在进入动作后停留５～８个呼吸，可依照个人状况去增加或减少次数和停留时间，一天做 ５～８个回合都可以，因为下犬式抬腿不会非常消耗你的体力，做完以后应该是一个很舒服的伸展。
下犬式抬腿动作分解：
１、从四足跪姿预备
２、脚趾蹎地臀部向上推高，先让手脚保持稳定，如果要先抬起左脚就先把右边的脚跟踩地，脚掌踩稳
