鸟王式：吸气，抬起双臂与肩平行，掌心相对，将右臂在上与左臂交叉，弯曲双肘，保持右手掌对左面，用左手掌去贴右手掌，同时，用左腿缠绕右腿。尽可能得地将腰背挺直。呼气，身体向前向下，用胸部去贴大腿面。双手向前延伸。吸气，收回双手，抬起上身，放松四肢。再做一次反方向练习。
柳杨感受：鸟王式可以很好的锻炼平衡能力，减少手臂及大腿的多余脂肪。这个可是很有效果的哦！注意手臂不要压住胸部。
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