5、肩倒立

　　仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁；吸气，将双腿抬离地面90度；呼气，带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于 后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸；呼气，身体回落，仰卧放松。可反复做6组。

　　Tips：有严重颈椎病、心脏病者慎做， 尽量保持侧转垂直，以达到最大功效。

　　功效：促进全身气血循环，全身翻转后血液流向上半身，滋养了面部皮肤，预防面部松弛、晦暗、红肿、 皱纹。