战斗舞式

战斗舞式：将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

　 　练习功效：它扩展胸膛、增进深呼吸，从而对肺部有益。修长腿部线条，具有拉长身体的作用。

　 　美人式

美人式：髋部向右侧推送，抬起左脚贴在右腿上。双手拇指和小指伸直，其余四指弯曲，双手放在右侧，头向左看。

　 　练习功效：塑造全身线条，展现女性柔美。活化髋关节，强健膝关节。