船式：
1.双腿伸直并拢坐于地面。
2.吸气，双眼向前看，双腿伸直离开地面， 双臂向前伸直手放在大腿两侧。
3.保持六次呼吸后，呼气，腿落下。
注意：膝盖伸直，收紧腹肌，双肩放松。如觉得控制 不住，可把膝盖弯曲，小腿与地面平行。
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